なぜ女性は便秘になりやすい？

年齢を問わず、女性に多いトラブルが便秘です。「快食・快眠・快便」といわれるように、便通は健康のバロメーター。健康な状態を日ごろから知っておき、お通じがあったかどうかだけでなく、便の状態をよく観察するように心がけましょう。


日本人女性の２人に１人は便秘？
日本人女性の２人に１人は便秘の症状が見られます。男性に比べ、女性が便秘になりやすい理由のひとつには、生理の影響があります。排卵後〜月経前には「黄体ホルモン」という女性ホルモンが多く分泌され、その結果、腸の蠕動運動が低下します。次に、筋力の影響があります。女性は男性に比べ腹筋が弱いため、大腸の運動と緊張が低下しやすいのです。どちらも腸の働きの低下により便の通りが悪くなり、便秘が発生します。


なぜ女性は便秘になりやすい？ダイエットが便秘の原因に
女性が便秘になりやすいもう一つの理由として、無理なダイエットが考えられます。極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、便が排出されにくくなります。水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなります。さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなります。せっかくのダイエットも、正しく排泄が行わなければ健康を害ってしまいます。正しいダイエットとしてバランスのとれた食生活と排便機能を促進する適度な運動を心がけましょう。





女性の半数以上が便秘に悩まされているといわれ、とくに月経の前や妊娠初期に、便秘になりやすい傾向があります。これは、妊娠初期や排卵後に、盛んに分泌される黄体ホルモン（プロジェステロン）が原因。
　黄体ホルモンが、からだに水分や塩分をためこむように指示を出すと、大腸の腸壁から便の水分が吸収されるため、便が硬くなって出にくくなるのです。
　さらに、黄体ホルモンは、妊娠したときに、流産しないように子宮筋の収縮を抑制するはたらきもあるため、それが腸を動かす筋肉にも影響を及ぼすと、腸の動きが鈍って、いっそう便が出にくい状態になってしまいます。
　このように、もともと女性は、女性特有のホルモンや子宮のはたらきのために、便秘になりやすいというわけです。
　ただし、ひどい月経痛で便秘をともなっている場合は、子宮内膜症をひき起こしていることもあるので、婦人科に相談を。また、子宮筋腫や卵巣嚢腫が腸を圧迫して便秘を起こしている場合もあります。いつもと状態が違うようなら、一度病院で相談してみましょう。
　また、男性に比べて筋肉が弱いことも、女性に便秘が多い原因のひとつといわれています。腹筋が弱いために、大腸が便を送り出す力が弱いのです。そのうえ、人目を気にして、便意をもよおしてもがまんしてタイミングを失ってしまう、運動不足やダイエットなどで腸の働きが鈍るなど、生活習慣も便秘の原因になります。